Unser Körper besteht zwischen 75 % (Neugeborene) und 55 % (Erwachsene) aus Wasser. Naheliegend, dass Wasser für unsere Gesundheit, Schönheit & unser Wohlbefinden unumgänglich ist. Unser Körper braucht ständig Wasser, um seine Flüssigkeitsdepots aufzufüllen.
Im Ayurveda wird Wasser als ein Stoff bezeichnet, der chemisch universell lösend ist. Wasser ist neben der Atmung und Licht, das wichtigste Element für unser Leben. Wasser ist Zufriedenheit, Liebe und Mitgefühl. Wassermangel hingegen erzeugt Durst und Fettleibigkeit.
Warum aber trinken wir heißes Wasser?
Inhalt
In einem meiner Yoga-Kurse gab es darauf eine interessante Antwort oder besser eine Gegenfrage. Wäschst Du Dein Geschirr mit kaltem Wasser? Warum nicht?
Heißes Wasser:
- reinigt unsere Körper & regt den Stoffwechsel an
- es fördert die Verdauung,
- kann Verstopfung lösen und sorgt dafür, dass wir uns entspannter fühlen
- es spült Giftstoffe aus dem Körper
- verbessert das Hautbild, die Haut strahlt
- wirkt sich positiv auf das Bindegewebe & die Faszien aus
- steigert das Wohlbefinden & die Vitalität
- erhöht die Energie & vertreibt Müdigkeit
- ist Lösungsmittel für Salze, Mineralstoffe und Transportmittel für Nährstoffe und Abfallprodukte
- es gilt als Anti-Aging-Mittel
- besänftigt VATA
- verbessert den Geschmackssinn
- Wasser ist Leben
Im Ayurveda und auch in der TCM wird gelehrt, dass sich warme bzw. heiße Getränke besser auf unsere Gesundheit auswirken. Warum das so ist, erfährt Ihr in diesem Artikel.
9 Gründe, warum Du heißes Wasser trinken solltest.
1. Heißes Wasser fördert die Verdauung.
Gesundheit beginnt im Darm! Spielt Deine Verdauung verrückt, fühlst Du Dich unwohl, Deine Haut ist unrein & fahl und Du leidest vermutlich auch an Verstopfung. Den Darm gesund zu halten ist nicht ganz so einfach. Es bedarf der richtigen Ernährung, damit die Verdauung gut funktioniert, sich keine Abfallstoffe bzw. Unverdautes (AMA) anstauen und den Darm aus dem Gleichgewicht bringen.

Helfen kann Dir heißes Wasser. Seit ich vormittags nur mehr heißes Wasser trinke, funktioniert meine Verdauung, meine Haut ist schöner und ich fühle mich wohler. Im Ayurveda heißt es, dass Wasser in Deinem Darm, wie Schmiermittel funktioniert. (1) Durch das warme Wasser werden Deine Verdauungsorgane mit genug Feuchtigkeit versorgt und Abfallstoffe (AMA) können besser ausgeschieden werden. Es verhindert Blähungen und die erneute Ansammlung von AMA in den Verdauungsorganen. Heißes Wasser unterstützt Euer Agni, das Verdauungsfeuer. Es facht quasi Euer Verdauungsfeuer an, was dazu führt, dass die Verdauung besser funktioniert.
Du wäschst Dein Geschirr ja auch nicht mit kaltem Wasser, oder? Wenn etwas sauber werden soll, dann verwendet man heißes Wasser!
Heißes Wasser startet einen Reinigungsprozess des Körpers, so kann sich kein AMA ansammeln. AMA ist im Körper für viele Dysfunktionen verantwortlich, die zu Heißhunger, übermäßigem Essen, Verstopfung, Schmerzen und Krankheiten führen können. Studien haben ergeben, dass heißes Wasser länger im Verdauungstrakt bleibt, als kaltes und so die Verdauung erleichtert.
Es gibt Menschen, die berichten, dass sie sich bereits nach ein paar Tagen regelmäßiger Einnahme von heißem Wasser vitaler, leichter und strahlender fühlen.
2. Es hilft bei Verstopfung.
Warum entstehen überhaupt Verstopfungen? Wenn wir nicht genug Wasser trinken, dann nimmt unser Dünndarm den größten Teil des Wassers, das wir uns durch Essen und Trinken zuführen, auf. Das führt zu Dehydration des Darms und verursacht Verstopfung. (2)
Wie bereits erwähnt dient warmes Wasser als „Schmiermittel“ und es hilft dem Körper Lebensmittel schneller zu verdauen als kaltes Wasser. (1) Kaltes Wasser muss im Körper erst erwärmt werden.
3. Es entgiftet den Körper.
Es heißt, dass heißes Wasser, den Körper zum Schwitzen bringt und mit dem Schweiß Giftstoffe ausgeschieden werden. Dadurch werden auch die Poren gereinigt. Gleich wie ein heißes Bad, regt heißes Wasser das endokrine System an und so beginnt man zu schwitzen.

4. Es hilft beim Abnehmen.

Ich habe schon oft darüber gelesen, dass Wasser trinken beim Abnehmen helfen kann. Einerseits kreiert das Trinken von Wasser ein Völlegefühl, weniger Zwischenmahlzeiten werden notwendig und andererseits spült es Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper und hilft dem Körper Nährstoffe aufzunehmen. (3)
Eine 2003 veröffentlichte Studie ergab, dass heißes Wasser beim Abnehmen helfen kann. Das Trinken von einem halben Liter heißem Wasser vor dem Essen, kann den Stoffwechsel um 30 % erhöhen. Bei einer Erhöhung der Wassertemperatur auf 98 Grad konnte eine Stoffwechselsteigerung von 40 % festgestellt werden. Das Trinken von 2 Litern heißem Wasser pro Tag, erhöht den Energieverbrauch um 400 kJ (100 kcal). Am Ende der 12-wöchigen Studie hatte die Gruppe, die mehr Wasser zu sich nahm, um rund 2 kg mehr abgenommen. Das ist jetzt nicht der Wahnsinn aber vielleicht nice to know. (4)
5. Es kann Stress reduzieren.
Eine wohltuende Tasse heißes Wasser zu trinken, kann Menschen helfen mit Angst umzugehen. Es gibt eine Studie aus der hervorgeht, dass heiße Flüssigkeiten, wie Tee und Kaffee Angst und Stress reduzieren können. Natürlich sind einige Effekte auf das Koffein im Kaffee zurückzuführen, doch die Wärme der Getränke führt dazu, dass man sich wohlfühlt und ergo dessen entspannt. (5)
6. Heißes Wasser zu trinken gilt als Anti-Aging-Mittel.
Alt werden wir alle, aber wenn es etwas langsamer gehen könnte – wunderbar! Warmes bzw. heißes Wasser spült Giftstoffe aus dem Körper, so können Hautzellen schneller repariert werden, die Elastizität der Haut bleibt länger erhalten. (6)
Wie schon gelesen hilft warmes Wasser den Darm gesund zu halten. Unsere Haut im Gesicht ist der Spiegel des Darmes. Wenn unser Darm gesund und sauber ist, dann ist auch unsere Haut schön.
Kupfer ist ein natürliches Antioxidans und Spurenelement. Es soll der Zellalterung entgegen wirken, die Haut strahlender machen & antibakteriell / antimikrobiell wirken. Warum also nicht heißes Wasser aus einer wunderschönen Kupferflasche trinken?
TIPP: einen Schuss Zitrone hinzufügen! Das verringert freie Radikale im Körper, hilft Fettpölsterchen schmelzen zu lassen und reduziert das Hungergefühl.
7. Es kann helfen Schmerzen zu reduzieren.
Heißes Wasser gilt als Vasodiliator (ein Mittel, um die Blutgefäße zu erweitern). Wenn die Blutgefäße erweitert werden, dann verbessert sich die Durchblutung, Muskeln entspannen sich und Schmerzen lassen nach. Wärme erhöht die Durchblutung, insbesondere bei Muskelverletzungen. Wir verwenden routinemäßig Wärmekissen und -flaschen, um Schmerzen zu lindern. Der Konsum von heißem Wasser kann von innen wärmen und Schmerzen lindern.
Im Ayurveda heißt es, dass heißes abgekochtes Wasser leichter von unserem Körper aufgenommen wird und die Wärme so die Gefäße erwärmt, was nicht nur die Durchblutung fördert, sondern auch tiefsitzende Verunreinigungen löst und ausspült. Diese tiefsitzenden Verunreinigungen sind oft für Krankheiten, Schmerzen und generell für ein Ungleichgewicht im Körper verantwortlich. Menschen berichten davon, dass sich der gesundheitliche Zustand verbessere und Krankheitssymptome verringert würden.
8. Heißes Wasser lindert Erkältungen und eine verstopfte Nase.
Durch den Dampf des heißen Wassers und durch das tiefe einatmen wird der Nasenschleim leichter abtransportiert. Die Nebenhöhlen werden freier und erholen sich und so kann auch das „volle Gefühl“, das wir manchmal haben, wenn wir erkältet sind gelöst werden. (7)

Auch bei Halsschmerzen hilft es warmes Wasser zu trinken, da es das Gewebe beruhigt. Mit heißem Salzwasser gurgeln hilft wunderbar!
Der heiße Wasserdampf ist außerdem gut für die Gesichtshaut. Trinkt also aus einer großen Tasse, so dass auch Euer Gesicht vom Wasserdampf profitiert.
Zum Beispiel diese wunderschöne weiße Porzellan-Tasse (400 ml) mit Sieb und Deckel, ist angenehm groß und sieht elegant aus. Ich liebe sie!
TIPP: bei Nasenbluten empfiehlt es sich kaltes Wasser zu trinken und einen kalten Lappen auf die Stirn zu legen. Die Nase mit kaltem Wasser zu spülen, kann auch helfen Nasenbluten zu stoppen.
9. Es hydratisiert.
Egal ob heißes oder kaltes Wasser, beides versorgt Dich mit Flüssigkeit. Meine Meinung ist, wenn man sich aber mit dem Wasser trinken auch noch etwas Gutes tun kann, wie es beim Trinken von heißem Wasser der Fall ist, dann warum nicht?
Es wird empfohlen, dass ein Erwachsener 2 Liter Wasser pro Tag trinken soll. Das ist für manche Menschen undenkbar. Um ehrlich zu sein: niemand kann sagen, wie viel Wasser jeder einzelne von uns braucht, um sich gesund & vital zu fühlen. Es gibt viele Studien dazu, aber auch daraus geht keine Patent-Formel hervor.
Ich empfehle Dir: wenn Du durstig bist, trink, wenn nicht, dann nicht und bei körperlicher Anstrengung oder erhöhten Temperaturen greif etwas öfter zur Wasserflasche.
Weiters rate ich Dir, kauf Dir eine wunderschöne Wasserflasche, ein tolles Glas und eine hippe Tasse. Beginne damit morgens ein Glas heißes Wasser in Deine Routine zu integrieren. Wenn das kein Problem mehr ist, dann füg ein Glas am Abend hinzu. Jeder Tropfen hilft und mit jedem Routine-Hack kommst Du Deinem Ziel etwas näher und Dein Körper & Geist werden es Dir danken.
Eine wunderschöne TEEFLASCHE macht das Trinken noch schöner: Teeflasche aus doppelwandigem Borosilikatglas (500 ml) mit Tee-Sieb und grauer Schutzhülle gibt es bei Amazon.
Heißes Wasser trinken, aber wie?
Im Ayurveda wird Wasser abgekocht und so gereinigt und mit Energie angereichert. Stoffe werden getrennt und gelöst, zum Beispiel Kalk. Die Wassermoleküle speichern Energie und geben sie dann an den Körper ab. Desto länger das Wasser gekocht wird, desto „leichter“ und feinstofflicher wird es. So kann es auch in sehr dünne Zwischenräume im Körper eindringen und Schlacken ausleiten. (8)
Wasser besteht aus den zwei schwersten Elementen, Wasser und Erde (Mineralien). Durch das Aufkochen wird Wasser mit den anderen Elementen, Luft, Raum und Wärme angereichert. Das macht das Wasser aus ayurvedischer Sicht komplett. So kann es alle drei Doshas ausgleichen. (8)
Das Wasser sollte 5 bis 10 Minuten abgekocht werden. Je länger es gekocht wird, desto leichter wird es. Wenn Du Dich schwer fühlst, Allergien hast, weißen Belag auf der Zunge oder Übergewicht, dann solltest Du es 10 bis 20 Minuten kochen lassen, um so bessere Ergebnisse zu erzielen.
Koche es entweder in einem Topf oder in einem dafür vorgesehenen Wasserkocher. Wenn Du das Wasser im Kochtopf kochst, dann koche es einmal ohne Deckel auf, so dass sich leicht flüchtige Gifte entweichen können, nach ein paar Minuten lege einen Deckel drauf, so dass sich der nun sehr reine Dampf nicht verflüchtigen kann. Warte mit dem Abfüllen, damit sich gelöste Stoffe, wie Kalk zuerst absetzen können. Du kannst das Wasser auch durch einen Kaffeefilter gießen, wenn Du möchtest.

Wenn Du das Wasser in einem Wasserkocher zubereiten möchtest, dann empfehle ich Dir einen Wasserkocher mit Temperaturregelung & Warmhaltefunktion. Ich liebe diesen Glas-Wasserkocher, den Du auf Amazon zu einem fairen Preis findest. Damit kann man schnell &praktisch das Wasser aufkochen und warm halten. Perfetto!
Das abgekochte Wasser gibst Du am besten in eine Thermoskanne. Getrunken wird aus Glas, Porzellan oder einem Thermobecher OHNE Plastik. FÜLLE DAS HEIßE WASSER NIEMALS IN EINEN PLASTIK-BEHÄLTER.
Trinkflasche Edelstahl (500 ml / 750 ml) in vielen schönen Designs. Diese schlanke, auslaufsichere Thermoskanne ist der perfekte tägliche Begleiter.
Nimm alle 30 Minuten etwas Wasser zu Dir, je nachdem wie durstig Du bist.
Insgesamt sollten 1,5 bis 2 Liter getrunken werden. Du kannst auch mal normales Wasser dazu trinken, aber kein kaltes. Generell sollte von diesen 2 Litern die Hälfte Wasser sein. Denn jede Zugabe verändert die Wassermoleküle und demnach die „Information“ des Wassers.
Bevorzugt Quellwasser oder besorge Dir einen Wasserfilter umso super reines, hoch qualitatives Wasser zu Dir zu nehmen.
Heißes Wasser trinken am Morgen.
Nachdem Du Dir die Zunge geschabt und die Zähne geputzt hast, solltest Du Wasser trinken. Trinke am Morgen als erstes 2-3 Tassen abgekochtes Wasser auf nüchternen Magen, vor allem wenn Du Verdauungsprobleme hast oder Dich sehr müde fühlst. Für beste Ergebnisse warte eine Stunde bevor Du frühstückst. (8)
Heißes Wasser vor und zu den Mahlzeiten.
In alten ayurvedischen Schriften steht geschrieben, dass je nachdem wie alt wir sind, sollen wir so viele Minuten vor und nach dem Essen nichts trinken. Das geht nicht immer, wenn wir zum Beispiel auswärts essen. Dann empfiehlt es sich Wasser mit Zitrone zu trinken, das regt die Verdauungssäfte an. Aber ACHTUNG nicht zu viel trinken, denn wenn die Verdauungssäfte zu verdünnt sind, dann können die Nährstoffe aus der Nahrung schwieriger aufgenommen werden. (9)
Zum Essen kann lauwarmes bis heißes Wasser schluckweise getrunken werden. Es gilt desto trockener die Mahlzeit, desto eher sei geraten Wasser dazu zu trinken.
PITTAs sind hitzig und sollten viel trinken (ca. 2 l/Tag). Um das Dosha aber nicht noch mehr anzuheizen, sollten PITTAs eher laufwarmes anstatt heißes Wasser trinken.
TIPP: Wasser vom Herd nehmen und Eibisch, Minze, Rosenknospen, Ingwer, Zitronengras oder Fenchelsamen hinzugeben. (10)
KAPHAs brauchen weniger Flüssigkeit (ca. 1,5 l /Tag), da sie dazu neigen, Flüssigkeit zu speichern. Das Wasser darf heiß sein.
TIPP: Wasser vom Herd nehmen und mit Minze, Nelken, Hibiskus, Basilikum, Zitronengras oder Ingwer aufpeppen. (10)
VATAs dürfen viel und heißes Wasser trinken. Sie neigen dazu „auszutrocknen“.
TIPP: Wasser vom Herd nehmen und mit Ingwer, Fenchel, Nelke, Orangenschale, Pfefferminze, Süßholz, Eibischwurz oder Zitronengras aufkochen. (10)
Heißes Wasser kannst Du Dir auch für unterwegs mitnehmen. Einfach in eine Thermoskanne gießen und los geht`s. Egal ob Du ins Büro musst, zur Yoga-Stunde oder zum Wandern gehst. Heißes Wasser geht mit!

Heißes Wasser trinken mit Zitrone.
Speziell am Morgen kann ein Schuss Zitronensaft das Wasser aufpeppen, versorgt Dich mit dem extra Vitamin-Kick und unterstützt bei der Entschlackung. ACHTUNG: wenn Du Zitrone hinzufügst, sollte das Wasser nicht zu heiß sein, da sonst die wertvollen Nährstoffe der Zitrone verloren gehen!
Ayurvedische Wasserkur.
Im Ayurveda wird empfohlen im Winter und Frühjahr eine Heißwasser-Kur zu machen. Dabei wird über mindestens 7 Tage, gerne auch länger, jeden Tag im Halbstunden-Takt heißes Wasser getrunken.
Das bringt Deine Verdauung in Schwung, Deine Haut wird schöner und Du wirst Dich wohler fühlen. Ausprobieren lohnt sich auf jeden Fall.
Kaffee, Tee & Co.
Es handelt sich hierbei um ein sehr umstrittenes Thema. Die einen sagen Kaffee sei schlecht er dehydriere den Körper. Das mag stimmen, aber nur in sehr hohen Dosen!
Eine Studie der Harvard Business School hat gezeigt, dass mäßiger Kaffeekonsum (3-4 Tassen pro Tag) mit einer längeren Lebensdauer verbunden werden kann. Außerdem traten in dieser Studie auch weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ 2 Diabetes, Parkinson, Gebärmutter und Leberkrebs, als auch weniger Gicht auf. Mehr sollte man aber wirklich nicht trinken! Das im Kaffee enthaltene Koffein kann sensible Menschen nachts wachhalten und zu viel Kaffee geht auch nach hinten los. (11)
Zur Verwendung von Tee gibt es mindestens genauso viele Studien, wie zum Kaffeekonsum. Tee kann das Risiko auf Schlaganfall, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, Typ 2 Diabetes, Depressionen und vielleicht sogar Krebs reduzieren. (12)
Kalt vs. Warm vs. Heiß.
Bitte nicht zu heißes Wasser trinken! Wir wollen uns nicht die Speiseröhre verbrühen. Wenn Du Wasser aufkochst, dann lasse es etwas abkühlen und trink es erst dann. Man könnte sagen, das Wasser sollte nicht heißer sein, als der Tee oder Kaffee, den Du gerne trinkst.
Heiße Getränke kühlen eher als kalte! Warum? Wenn Du Deinem Körper etwas Warmes zuführst, dann erhöhst Du seine Kerntemperatur. Sensoren im Mund, Rachen und in den Verdauungsorganen geben ein Signal an das Gehirn, dass es an der Zeit wäre mehr Schweiß zu produzieren. Schwitzen ist ein natürlicher Mechanismus Deines Körpers, um abzukühlen. Der Schweiß sollte dann auch verdunsten können.
In einer Studie wurde untersucht, was denn passiert, wenn man ein heißes oder ein kaltes Getränk nach dem Training zu sich nimmt. Diese Studie hat gezeigt, dass ein Getränk mit 50 °C dem Körper bereits dabei hilft Körperwärme abzubauen, und zwar mehr als ein kaltes Getränk. (13)
Was passiert, wenn Du kaltes Wasser nach dem Training trinkst?
Du hilfst Deinem Körper nicht beim Abkühlen, im Gegenteil ist es schädlich für Deine Organe. Wenn wir trainieren, dann geht die Körperwärme nach außen und wir schwitzen, weil sich der Körper durch Schwitzen innerlich abkühlt. Wenn Du nun kaltes Wasser trinken würdest, dann würden sich die Blutgefäße verengen, die Wärme könnte nicht mehr nach außen und Du würdest Dich noch hitziger fühlen & noch mehr schwitzen. (14)
Die Idee, kaltes Wasser trinken würde beim Abnehmen helfen, ist schön und stimmt auch. Doch der Effekt ist so gering. Um ein Gramm Wasser um eine Grad zu erhöhen, verbraucht der Körper eine Kalorie. (15) Im Ayurveda heißt es, dass kaltes Wasser das Agni (Verdauungsfeuer) löscht. Hingegen warmes Wasser entfacht es!
Wenn Du Dich umsiehst, dann wird in vielen heißen Ländern Tee getrunken. Und warum? Weil es funktioniert! In vielen Gesellschaften ist es seit Jahrhunderten eine gängige Weisheit und die Wissenschaft hat gezeigt, dass es stimmt.
Zusammengefasst kann gesagt werden, dass kaltes Wasser und zu heißes Wasser Deinem Körper schaden, alles ab Körpertemperatur aufwärts bis hin zu einer Temperatur, die man gut trinken kann, ist wunderbar für Sportler und Nichtsportler.
Was passiert, wenn man zu wenig Wasser trinkt?
Seit Jahren liest man überall, dass es wichtig sei genug zu trinken. Erwachsene sollten mindestens 2 Liter Wasser am Tag zu sich nehmen. Für manche von uns erscheint das sehr viel. Doch es ist machbar, mit der richtigen Strategie: ein Glas Wasser auf den Schreibtisch stellen und alle 30 Minuten davon trinken. Im Notfall einen Alarm stellen!
Ich hab zuhause und im Büro diese Teegläser rum stehen, die mich daran erinnern immer wieder mal heißes Wasser oder Tee zu trinken. Es funktioniert!
Wenn wir nicht ausreichend Flüssigkeit zu uns nehmen, dann leidet unsere Gehirnfunktion darunter und unser Energielevel.
Es gibt eine Studie, die an Frauen durchgeführt wurde. Sie hat gezeigt, dass bei einem Flüssigkeitsverlust von nur 1,36 % nach einem Training, die Stimmung & die Konzentration der Teilnehmerinnen beeinträchtigt und sie anfälliger für Kopfschmerzen waren. (16)
In einer anderen Studie wurden psychische Funktionen untersucht, wie die Rechenleistung, Kurzzeitgedächtnis und visuell-motorische Fähigkeiten. Nach einer Dehydrierung von 2 % zeigten die Probanden eine signifikante Verschlechterung der Fähigkeiten. Nachdem unser Körper zu 80 % aus Wasser besteht, macht das alles Sinn. Denn 1 % Wasserverlust hat bereits seine Auswirkungen. (17)
Für Sportler ist es essentiell genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, das ist bekannt. Eine Studie hat gezeigt, dass Dehydration nicht nur die Kraft, sondern auch die Ausdauer um bis zu 3 % einschränken kann. (18)
Wassermangel führt zu:
- einer Beschleunigung des Alterungsprozesses
- Verstopfung
- Essgelüsten
- Gereiztheit
- Sodbrennen
- weniger Konzentrationsfähigkeit
- Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Zelltod
- Krankheiten
Quellen:
(1) https://www.nature.com/articles/ejcn2009111
(2) https://www.medicalnewstoday.com/articles/319673.php#benefits-of-drinking-hot-water
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205
(5) https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs002130050438?LI=true
(6) https://www.medicaldaily.com/health-benefits-warm-water-6-ways-drinking-warm-water-can-heal-your-body-282218
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266
(8) https://drlonsdorf.com/wp-content/uploads/2013/10/comprehensive-guide-to-hot-water-healing.pdf
(9) https://www.youtube.com/watch?v=riBfQfusmpw&feature=emb_logo
(10) Dr. Vasant
(11) https://www.health.harvard.edu/blog/the-latest-scoop-on-the-health-benefits-of-coffee-2017092512429
(12) https://www.nytimes.com/2015/10/06/upshot/what-the-evidence-tells-us-about-tea.html?mcubz=1
(13) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1748-1716.2012.02452.x
(14) https://www.runtastic.com/blog/en/stay-cool-warm-cold-drinks/
(15) https://www.fitbook.de/health/warum-sie-warmes-wasser-trinken-sollten
(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190027
(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3355239
(18) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17887814
